메모리를 최대로 유지하는 가장 좋은 방법
기억은 삶의 많은 부분에서 중요한 역할을 하는데, 여기에는 의미 있는 관계를 형성하는 우리의 능력이 포함된다.
기억 상실에 시달리는 것은 꼭 필요한 악이 아니다.
기억력을 높이고 마음을 튼튼하게 할 수 있는 방법을 계속 배워라.
이럴 경우 업무나 공부 시간 동안 매 시간 5-15분 정도 휴식을 취하여 마음의 휴식을 취하고 휴식을 취할 수 있는 시간을 주어야 한다.
이런 식으로 뇌가 더 많은 정보를 흡수하게 하면 된다.
만약 당신이 중요한 양의 정보를 기억해야 한다면, 다른 장소에서 그것을 공부해라.
이것은 당신이 배우고 있는 정보를 당신이 배웠던 장소와 연관시킬 것이기 때문에 효과가 있다.
그러나 이동함으로써, 당신은 그것들을 위치로부터 분리시킴으로써 그것들을 장기 기억 속에 쉽게 저장할 수 있다.
여러분이 작업을 완료하는 것을 기억하도록 돕기 위해 스티커 메모를 쓰세요.
컴퓨터 모니터나 휴대폰 근처와 같이 자주 눈에 잘 띄는 곳에 두십시오.
물건에 스티커 메모를 붙이면 아주 중요한 것들을 잊지 않도록 하는 데 도움이 될 것이다.
기억력을 보존하기 위해 규칙적으로 운동하라.
운동은 혈류를 증가시키고 뇌를 포함한 몸의 모든 부분에 산소를 공급한다.
기억력이 본질적으로 뇌의 기능임을 감안할 때, 기억력이 건강하게 유지되도록 하는 것은 정신적 기억을 보존하는 좋은 방법이다.
운동은 또한 당뇨병과 같이 기억력에 부정적인 영향을 줄 수 있는 쇠약해지는 질병을 예방하는데 도움을 줄 것이다.
좋은 운동은 당신의 몸을 운동시키지만, 그것은 또한 당신의 마음을 운동시킬 수 있다.
매일 약간의 운동을 하면 놀라운 일을 할 수 있다.
다른 사람에게 이야기를 다시 들려주는 것은 여러분 자신의 기억력을 향상시키는 좋은 방법이 될 수 있다.
예를 들어, 만약 여러분이 손자와 수영에 관한 이야기를 떠올리는 데 어려움이 있다면, 더 많은 사람들에게 그것에 대해 말해보도록 하라.
그것은 마음속으로 그것을 강화시키고, 잊기 어렵게 만든다.
자신을 의심하는 것만큼 간단한 것은 기억력에 큰 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
나이가 들수록 궁극적으로 기억력이 떨어진다는 것이 대중의 공통된 의견이다.
이것은 종종 자기 실현 예언이다.
사실, 결국 기억력을 잃는 것에 대해 강조하는 것은 실제로 여러분의 마음에 많은 영향을 미칠 수 있고 단기 기억력을 해칠 수 있다.
다른 사람들이 당신의 기억력에 의문을 품게 하지 마라, 왜냐하면 그것은 당신이 자신을 의심하기 시작할 뿐이기 때문이다.
만약 당신이 긍정적인 상태를 유지한다면, 당신의 기억은 오래 지속될 것이다.
계획자와 달력을 사용하십시오.
주간계획가는 당신의 마음을 정리하는데 매우 유용하다.
스스로 스케줄을 짜서 가끔 참고하도록 해.
기억하고 싶은 것을 스스로 떠올릴수록 마음에 간직할 가능성이 높아진다.
모든 일에 항상 기억력에 의존할 필요는 없으며, 당신의 계획자는 중요한 날짜와 시간에 대한 스트레스를 줄일 것이다.
큰 소리로 말하는 버릇을 들여라.
네가 배운 것을 즉시 큰 소리로 반복하도록 해라.
이런 것들을 큰 소리로 반복하면 나중에 사용할 수 있도록 이 정보를 기억하게 될 것이다.
머리에 배어날 때까지 여러 번 반복한다.
충분한 잠을 자다.
실험 결과 충분한 수면을 취하는 것이 하루에서 다음날까지의 기억을 유지하는 데 필수적이라는 것이 밝혀졌다.
집중하지 않으면 장기기억을 강화하기가 더 어렵다.
여러분은 여러분이 사랑하는 모든 사람들을 위해 생일이나 기념일과 같은 모든 특별한 날들을 기억하도록 하고 싶어한다.
여러분은 사람들이 여러분이 여러분을 신경 쓴다는 것을 알기를 원한다.
이것은 여러분이 나중에 기억력 감퇴에 빠지기 쉽다는 것을 보여주는 지표일 수 있다.
당신의 기억은 이런 효과적인 조언들을 시도하기엔 너무 소중하다.
